| 主料 | ||
| 银耳100 | 莲子10个 | 西米100克 |
| 红枣100克 | 水500毫升 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖50克 | ||
银耳莲子汤的做法，共2个步骤
1/2. 银耳泡发
2/2. 把西米用大火烧开，加入银耳，莲子，枣子
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| 主料 | ||
| 银耳100 | 莲子10个 | 西米100克 |
| 红枣100克 | 水500毫升 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖50克 | ||
1/2. 银耳泡发
2/2. 把西米用大火烧开，加入银耳，莲子，枣子
吃红枣100克，热量264千卡
相当于烤面包106分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于伐木工作18分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于壁球17分钟消耗的热量...
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