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豉香花菜

豉香花菜

斯佳丽12

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最近市场上、饭店里出现了一种新型的花菜, 叫做“有机花菜”, 看着花球比较散,菜茎比较长,个头要大一些,花梗的颜色也比普通的白菜花更绿一些。先总是想着它会我们所说的真正上的“有机蔬菜”,可是上网细细一查, 才发现根本不是那回事,其实是一种花椰菜的变异品种, 又叫“松花菜”, 由于它吃起来较甜、脆、嫩, 比起普通花菜的口感更好一些,但并不是有机种植,因此也没有有机标志, 虽然售价略高, 但并不是有机蔬菜, 我们在消费时要注意鉴别。

虽然是这样, 但是我还是非常喜欢有机花菜, 它炒后加热后花梗颜色变得更绿且不易煮烂, 口感更爽脆,味道也要香许多,是那种越嚼越香的滋味。

这不前两天又买个一个, 昨天的罐头里面的油和豆豉还留一下半(一罐太多用不完), 正好用来做它“豉香花菜”来做午餐。有了“豆豉+辣椒”的组合, 搭配起有机花菜, 真的是又香又开胃,花菜这样吃,简单又美味。
主料
有机花菜半个红辣椒1根
辅料
小葱适量大蒜适量油盐适量

豉香花菜的做法,共8个步骤

豉香花菜的做法图解1

1/8. 准备好材料; 2. 4.

豉香花菜的做法图解2

2/8. 烧锅水,加入几滴油和适量的盐, 放入花菜, 煮至透明后捞出备用;

豉香花菜的做法图解3

3/8. 锅中放适量的油, 下入豆豉和大蒜一起爆炒;

豉香花菜的做法图解4

4/8. 爆香后下入红椒丝一起翻炒几下;

豉香花菜的做法图解5

5/8. 再加入刚刚焯过水的花菜;

豉香花菜的做法图解6

6/8. 继续翻炒, 直至花菜微微发软, 加入适量盐;

豉香花菜的做法图解7

7/8. 翻炒均匀, 起锅前加入小葱段翻炒;

豉香花菜的做法图解8

8/8. 盛入盘中。

小窍门

1. 先将花菜焯水, 焯水时加入几滴油和适量的盐, 将花菜煮至六、七成熟;
2. 煸炒时注意加入的调味料顺序, 先爆香豆豉和大蒜, 红辣椒后加入不需要炒很长时间;
3. 再加入焯过花菜翻炒, 花菜翻炒至微微发软后就可以加入盐等调味,最后起锅前放入小葱段即可。

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营养信息

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  • 豉香花菜热量118 千卡
  • 脂肪0.44 克
  • 蛋白质1.87 克
  • 碳水化合物8.81 克
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