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蒜蓉扇贝

蒜蓉扇贝

range爽爽

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秋天这个季节,海鲜正好,烤扇贝是大家的最爱,用烤箱做起来也简便,多吃不胖哦
主料
扇贝12只
辅料
大蒜4头蒸鱼豉油少许

蒜蓉扇贝的做法,共5个步骤

1/5. 扇贝处理:买回来的扇贝很多泥,注意清洗的时候,去除掉不能吃的部分,将肉与壳分离(用勺子很方便弄)裙边要好好清洗,少放点盐,轻轻搓揉,然后再逐个洗净,壳简单清洗,刷下背面,不要再有泥沙了,这个步骤很简单啦,但也很重要哦,一定要洗干净哦。

2/5. 制作蒜泥:蒜洗好后,捣成蒜泥(蒜泥能更好的覆盖在扇贝上)
烤扇贝一定要先炒蒜泥
炒蒜泥:锅热倒油,油温5_6成热时,下入蒜泥,煸炒出香味少放盐(后面还要放蒸鱼豉油,这步盐一定要少),放点水(防止巴锅,水不能多,还得保持泥状),放点糖,即可出锅。

3/5. 准备入烤箱:
烤箱预热 220度10分钟
将洗净的扇贝肉与壳重新组合,将炒好的蒜泥均匀的平铺在扇贝肉上,用小勺逐个淋上一点蒸鱼豉油,完成。

蒜蓉扇贝的做法图解4

4/5. 烤扇贝,将准备好的扇贝放在铺有锡纸的烤盘上,上下火220度,15-20分钟,根据你的烤箱,随时关注。

蒜蓉扇贝的做法图解5

5/5. 烤熟后,马上撒上香葱末。就可以开始享用啦

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营养信息

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  • 蒜蓉扇贝热量219 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质11.1 克
  • 碳水化合物2.6 克
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