好吃快捷
| 主料 | ||
| 带子冰鲜的几枚适量 | 胡萝卜西兰花少许 | |
| 辅料 | ||
| 黑胡椒，橄榄油，盐适量 | ||
煎带子的做法，共2个步骤
1/2. 铁板锅两面煎熟，不超过5分钟
2/2. 西兰花，胡萝卜水煮熟，放入黑胡椒和橄榄油拌匀装盘！
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| 主料 | ||
| 带子冰鲜的几枚适量 | 胡萝卜西兰花少许 | |
| 辅料 | ||
| 黑胡椒，橄榄油，盐适量 | ||
1/2. 铁板锅两面煎熟，不超过5分钟
2/2. 西兰花，胡萝卜水煮熟，放入黑胡椒和橄榄油拌匀装盘！
吃带子100克，热量264千卡
相当于郑多燕44分钟消耗的热量...
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