| 主料 | ||
| 莴苣叶20克 | 土豆丁20克 | 莴苣丁20克 |
| 炒饭料5克 | ||
| 辅料 | ||
| 盐1克 | ||
泰式炒饭的做法，共4个步骤
1/4. 先煮饭
2/4. 蔬菜切小
3/4. 准备泰式炒饭料
4/4. 先放油如果有肉末可以放些炒，再炒土豆丁和莴苣丁，加调料炒香，放入米饭炒散，最后加入莴苣叶，和少许盐，起锅。
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| 莴苣叶20克 | 土豆丁20克 | 莴苣丁20克 |
| 炒饭料5克 | ||
| 辅料 | ||
| 盐1克 | ||
1/4. 先煮饭
2/4. 蔬菜切小
3/4. 准备泰式炒饭料
4/4. 先放油如果有肉末可以放些炒，再炒土豆丁和莴苣丁，加调料炒香，放入米饭炒散，最后加入莴苣叶，和少许盐，起锅。
吃炒饭100克，热量165千卡
相当于溜旱冰22分钟消耗的热量...
吃莴苣叶100克，热量27千卡
相当于堵缝隙6分钟消耗的热量...
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