大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
黑米红枣粥

黑米红枣粥

相爱十指相吸

相爱十指相吸

10868人浏览
分享到:
收藏(151)
春季来了,大家可以适当多吃一点黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。

黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。

黑米外部有坚韧的种皮包裹,不易煮烂,若不煮烂其营养成分未溶出,多食后易引起急性肠胃炎,因此应先浸泡一夜再煮。
主料
黑米250克
辅料
红枣15颗冰糖或白糖适量

黑米红枣粥的做法,共12个步骤

黑米红枣粥的做法图解1

1/12. 原料:黑米(两小量杯,约250g)

黑米红枣粥的做法图解2

2/12. 辅料:红枣(10-15颗)

黑米红枣粥的做法图解3

3/12. 调料:冰糖或白糖适量

黑米红枣粥的做法图解4

4/12. 提前一天晚上将黑米淘洗后浸泡。

黑米红枣粥的做法图解5

5/12. 第二天将浸泡的水去掉,黑米稍过水沥干。

黑米红枣粥的做法图解6

6/12. 黑米放入电饭煲中,加入一瓢水,约1000ml。

黑米红枣粥的做法图解7

7/12. 插上电源,按键开始煮粥。

黑米红枣粥的做法图解8

8/12. 锅中的水烧开后,放入红枣,盖上盖子继续煲。

黑米红枣粥的做法图解9

9/12. 煮至40分钟,锅中粥冒泡,以免汤汁溢出,将电饭煲盖子似盖非盖,继续煲。(如图)

黑米红枣粥的做法图解10

10/12. 煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。(若用白糖,可待出锅时调用。)

黑米红枣粥的做法图解11

11/12. 关掉电源后,焖上10分钟左右即可。

黑米红枣粥的做法图解12

12/12. 出锅即可享用美味咯!

小窍门

黑米外部有坚韧的种皮包裹,不易煮烂,若不煮烂其营养成分未溶出,多食后易引起急性肠胃炎,因此应先浸泡一夜再煮。
点赞(2985)
分享到:
收藏(151)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
10868人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 黑米红枣粥热量853 千卡
  • 脂肪2.5 克
  • 蛋白质9.4 克
  • 碳水化合物72.2 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看