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鲍贝肉碎豌豆苗

鲍贝肉碎豌豆苗

西米Fina

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都说“荤素搭配,营养均衡”,在这道菜上表现的淋漓尽致。这是特意给孩子做的营养菜。青菜这么吃,无论是口感还是营养都很赞。

有些小孩子不爱豌豆苗的那股味儿,但这样做后,真的淡多了。很鲜美,特别是汤汁。。

不爱吃青菜的小孩主要是觉得青菜口感上有点涩,这道菜不会!妈妈们可以试试
主料
豌豆苗250克鲍鱼5个干贝6个
肉碎40克蛋清1个胡椒粉适量
1茶匙白糖1茶匙水淀粉适量

鲍贝肉碎豌豆苗的做法,共13个步骤

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解1

1/13. 豌豆苗洗净,择去发黄的叶

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解2

2/13. 肉剁碎,不要剁成泥。鲍鱼去壳,去肚,用盐搓掉表面的黏液,干贝泡发

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解3

3/13. 烧水,开锅,加入适量盐,油。把豌豆苗焯水焯透,捞出滤干水分装盘备用

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解4

4/13. 干贝切丁,鲍鱼打花刀切丁

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解5

5/13. 烧开水,把肉碎打散焯水,捞出控干水分

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解6

6/13. 炒锅洗干净,烧开1碗半水,把干贝倒进去煮

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解7

7/13. 煮到汤发白,把鲍鱼丁倒进去,煮2-3分钟。过滤出来,汤和丁各自备用

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解8

8/13. 炒锅,适量油,炒肉碎

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解9

9/13. 倒入干贝汤。加盐,糖,胡椒粉,适量水淀粉,薄薄的就好

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解10

10/13. 倒一个打散的蛋清。不要搅动哦,待它凝固

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解11

11/13. 倒入鲍鱼干贝丁。,裹均匀。直接浇到豌豆苗上去,些许枸杞点缀。

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解12

12/13. 成品

鲍贝肉碎豌豆苗的做法图解13

13/13. 成品

小窍门

豌豆苗也可以换成别的青菜,随个人喜好

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营养信息

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  • 鲍贝肉碎豌豆苗热量844 千卡
  • 脂肪21.01 克
  • 蛋白质93.03 克
  • 碳水化合物214.87 克
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