| 主料 | ||
| 带鱼二中段 | ||
煎带鱼的做法，共4个步骤
1/4. 新鲜，不用去鳞。
2/4. 正反面化几刀，切成合适大小，
3/4. 平底锅里洒上2勺盐
4/4. 中火各煎十分钟即可，有盐在油里，不会沾底，鱼也会有淡淡的盐味，翻面时稍微平行抖动一下锅子再翻身，因为鱼有大小，时间可能有长短，听油声小了，便好了。
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| 带鱼二中段 | ||
1/4. 新鲜，不用去鳞。
2/4. 正反面化几刀，切成合适大小，
3/4. 平底锅里洒上2勺盐
4/4. 中火各煎十分钟即可，有盐在油里，不会沾底，鱼也会有淡淡的盐味，翻面时稍微平行抖动一下锅子再翻身，因为鱼有大小，时间可能有长短，听油声小了，便好了。
吃带鱼100克，热量127千卡
相当于钓鱼42分钟消耗的热量...
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