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黄花菊

黄花菊

管小伟黄花菜

管小伟黄花菜

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黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头发有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜含磷丰富,并具有维生素E等延缓衰老成分,具有较佳的健脑抗衰功能,有健脑菜之称。对精神过度疲劳的现代人来说,经常食用对身体有益。 黄花菜常与黑木耳等斋菜配搭同烹,也可与蛋、鸡、肉等做汤吃或炒食,营养丰富。
主料
干黄花菜20克香菇20克竹笋50克
辅料
植物油30克鸡蛋1个酱油适量
淀粉适量鸡精适量适量
料酒适量

黄花菊的做法,共10个步骤

黄花菊的做法图解1

1/10. 黄花菜 香菇用水泡发待用,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排

黄花菊的做法图解2

2/10. 黄花菜泡后再用清水冲洗2遍,挤干水分绑成一把,下端用一根黄花菜绑住。

黄花菊的做法图解3

3/10. 取鸡蛋清搅散

黄花菊的做法图解4

4/10. 加适量淀粉和盐,搅拌均匀,把黄花菜放入,沾匀淀粉糊

黄花菊的做法图解5

5/10. 旺火把油加温至8成热把黄花菜绑住的底部朝下,放入油中,炸成菊花状捞出,沥油

黄花菊的做法图解6

6/10. 竹笋切丝焯水备用

黄花菊的做法图解7

7/10. 香菇去柄,把帽切成丝

黄花菊的做法图解8

8/10. 炒锅内加植物油少许,下十几粒花椒和姜丝,炒出香味,去掉花椒、姜丝,随后加入少许水、酱油、料酒、鸡精、盐,烧开

黄花菊的做法图解9

9/10. 加入香菇和竹笋略为翻炒,用湿淀粉勾芡

黄花菊的做法图解10

10/10. 用炒好香菇和竹笋做底,上方炸好的黄花菊,菊心也放点香菇和竹笋,盘边可选绿叶搭配

小窍门

黄花菜最好食用黄花菜干菜,新鲜黄花菜食用要处理得当,不然会肚子的,
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营养信息

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  • 黄花菊热量23 千卡
  • 脂肪1.65 克
  • 蛋白质7.3 克
  • 碳水化合物33.25 克
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