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小蕃茄烧罗非鱼

小蕃茄烧罗非鱼

清欢的烟火生活

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主料
罗非鱼两条小蕃茄200克
辅料
适量大蒜适量干辣椒适量
食用油适量生抽适量适量
味精适量

小蕃茄烧罗非鱼的做法,共8个步骤

小蕃茄烧罗非鱼的做法图解1

1/8. 材料1:罗非鱼两条

小蕃茄烧罗非鱼的做法图解2

2/8. 材料2:小蕃茄200克,姜、蒜、干辣椒适量。

小蕃茄烧罗非鱼的做法图解3

3/8. 鱼去鳞剖腹洗净,里面的黑膜一定要洗净。姜洗净、一半放石臼里捣碎,另一半切碎,蒜也切碎,干辣椒切段。

小蕃茄烧罗非鱼的做法图解4

4/8. 把捣碎的姜和盐擦遍鱼身腌制十分钟,这样去腥而且鱼身不容易煎坏。

小蕃茄烧罗非鱼的做法图解5

5/8. 油锅放宽油,七成热放入鱼煎,一面煎黄翻过来煎另一面。

小蕃茄烧罗非鱼的做法图解6

6/8. 起锅另放油,下辣椒段炒香,再下姜、蒜煸炒。

小蕃茄烧罗非鱼的做法图解7

7/8. 姜、蒜炒香后小火下小蕃茄煸炒,小蕃茄高温会自然裂开,不要用炒勺摁破,会影响口味的。

小蕃茄烧罗非鱼的做法图解8

8/8. 小蕃茄熟后,加半碗水放入煎好的鱼,加盐和生抽,小火焖至收汁,放点味精即可出锅。

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营养信息

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  • 小蕃茄烧罗非鱼热量534 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质18.4 克
  • 碳水化合物2.8 克
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