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鸡蛋瓠子肉糜面饼

鸡蛋瓠子肉糜面饼

飞雪飘絮

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为了自己为了家人的健康,让我们继续自己动手变着花样和食材做些简单营养的早餐。搭配牛奶的话,10分钟搞定了。
主料
鸡蛋1个面粉2勺瓠子适量
辅料
牛奶适量肉糜少许橄榄油一勺
食盐适量

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法,共15个步骤

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解1

1/15. 食材:面粉,两勺;鸡蛋,一个;肉糜,包饺子剩下的,含有笋干丁等;瓠子,一小节;纯牛奶,适量。

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解2

2/15. ,先将瓠子去皮,再切成丝,再切成丁

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解3

3/15. 将鸡蛋磕入面粉中

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解4

4/15. 充分调匀

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解5

5/15. 加入瓠子丁,加一勺肉泥

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解6

6/15. 加入少许牛奶,这样做出的饼有奶香

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解7

7/15. 加入少许食盐

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解8

8/15. 调成糊糊

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解9

9/15. 先热空锅,以保证热锅冷油,小火,倒些油均匀荡开

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解10

10/15. 下一勺一勺面糊糊

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解11

11/15. 两面都煎黄盛出

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解12

12/15. 等锅稍凉,下第二次,更简单:全倒入煎一张大的

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解13

13/15. 煎至两面都黄了,

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解14

14/15. 用饼铲将它卷起即可

鸡蛋瓠子肉糜面饼的做法图解15

15/15. 摆上盘子,倒一杯牛奶,配点水果,就是一顿简单营养的早餐。

小窍门

煎饼的窍门:冷锅下面糊,要是烧热了的话,面糊到锅里就凝结,摊不开了。同理,一张煎好,要等一下,锅稍微冷一点。
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营养信息

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  • 鸡蛋瓠子肉糜面饼热量1138 千卡
  • 脂肪11.11 克
  • 蛋白质24.56 克
  • 碳水化合物66.72 克
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