| 主料 | ||
| 生花生80克 | 纯牛奶400毫升 | 冰糖适量 |
花生牛奶饮的做法，共3个步骤
1/3. 花生用水浸泡后去红衣
2/3. 花生与牛奶一起倒入豆浆机，按下湿豆功能
3/3. 豆浆机发出滴滴的声音，拔掉电源，用滤网过滤就能喝到香浓又无添加的花生牛奶了
小窍门
豆浆机是最省事的做法，用搅拌机搅拌后过滤再煮也是不错的
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| 主料 | ||
| 生花生80克 | 纯牛奶400毫升 | 冰糖适量 |
1/3. 花生用水浸泡后去红衣
2/3. 花生与牛奶一起倒入豆浆机，按下湿豆功能
3/3. 豆浆机发出滴滴的声音，拔掉电源，用滤网过滤就能喝到香浓又无添加的花生牛奶了
豆浆机是最省事的做法，用搅拌机搅拌后过滤再煮也是不错的
吃冰糖100克，热量397千卡
相当于扎马步99分钟消耗的热量...
吃花生100克，热量567千卡
相当于观鸟227分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于念书29分钟消耗的热量...
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