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春天三色卷

春天三色卷

臭美园妈02

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春天到了,万物复苏,让我们也来点养眼又有营养的美食吧!鸡蛋是一种营养非常丰富、蛋白质含量高热量又很低的食物。它的食用对象相当广泛,从4~5个月的婴儿一直到老人,都非常适宜食用鸡蛋.况且"我迷家ONG蛋"与众不同:蛋白质含量特别高哦!春天的季节需要养肝护肝,所以今天就做淡淡的甜味来满足我们身体所需要的营养!

主料
鸡蛋5个菠菜50克牛奶10克
面粉20克白糖25克奶酪片32克
玉米油10克

春天三色卷的做法,共16个步骤

春天三色卷的做法图解1

1/16. 准备好鸡蛋和平底锅一个

春天三色卷的做法图解2

2/16. 把鸡蛋分成蛋清和蛋黄二份,各自放入无水无油的盆里打散

春天三色卷的做法图解3

3/16. 菠菜加入10克牛奶用搅拌机打碎

春天三色卷的做法图解4

4/16. 过滤菠菜汁(没有筛网也可用纱布等)

春天三色卷的做法图解5

5/16. 取适量菠菜汁里放入面粉搅拌

春天三色卷的做法图解6

6/16. 感觉干可以再倒入点菠菜汁调匀,类似比较厚的酸奶

春天三色卷的做法图解7

7/16. 加入10克白糖搅拌均匀

春天三色卷的做法图解8

8/16. 蛋白和蛋黄各自加入10克白糖和5克白糖搅拌均匀(因为一个鸡蛋的重量,蛋清比蛋黄多,所以蛋黄里加的糖比蛋清少)

春天三色卷的做法图解9

9/16. 把奶酪片每片切成四条

春天三色卷的做法图解10

10/16. 用刷子在锅上刷上薄薄一层油

春天三色卷的做法图解11

11/16. 倒入菠菜面糊,形成一个圆形,放入奶酪片,在面糊八成熟时卷到底

春天三色卷的做法图解12

12/16. 把卷好的菠菜卷饼移到胸前方向的锅面,(可以不移,倒卷过来,我这样比较顺手)刷油,倒入蛋黄糊

春天三色卷的做法图解13

13/16. 蛋黄糊八成熟时包裹着菠菜卷饼一起卷

春天三色卷的做法图解14

14/16. 刷油再依次倒入蛋白糊

春天三色卷的做法图解15

15/16. 蛋白糊八成熟时也同样卷

春天三色卷的做法图解16

16/16. 在热时切断,摆盘,小心中间的奶酪流出来哈!营养丰富又美味的三色卷完成了!软软的,甜甜的,口感一流,老人孩子都适宜!

小窍门

蛋黄里的糖需要耐心点打溶化哦!糖粉更容易点

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营养信息

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  • 春天三色卷热量373 千卡
  • 脂肪113.61 克
  • 蛋白质32.02 克
  • 碳水化合物170.37 克
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