| 主料 | ||
| 苦菊适量 | 蕃茄适量 | 青椒适量 |
| 生菜适量 | 黄瓜适量 | 不必拘泥，蔬菜品种可换适量 |
减肥圣品-大拌菜的做法，共3个步骤
1/3. 调汁，香油，苹果醋，蒸鱼豉油，白糖比例为3:3:1:1 调制均匀
2/3. 蔬菜切开，这里苦菊，黄瓜先放盐少许，出汤倒掉后在放蕃茄，青椒，紫甘蓝
3/3. 倒入调好的汁，拌均匀
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| 苦菊适量 | 蕃茄适量 | 青椒适量 |
| 生菜适量 | 黄瓜适量 | 不必拘泥，蔬菜品种可换适量 |
1/3. 调汁，香油，苹果醋，蒸鱼豉油，白糖比例为3:3:1:1 调制均匀
2/3. 蔬菜切开，这里苦菊，黄瓜先放盐少许，出汤倒掉后在放蕃茄，青椒，紫甘蓝
3/3. 倒入调好的汁，拌均匀
吃生菜100克，热量27千卡
相当于推举9分钟消耗的热量...
吃苦菊100克，热量35千卡
相当于看书27分钟消耗的热量...
吃青椒100克，热量22千卡
相当于跨栏2分钟消耗的热量...
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