| 主料 | ||
| 毛蚶子、菠菜、干辣椒、油、蒜、盐、味精、糖、醋适量 | ||
毛蚶子拌菠菜的做法，共5个步骤
1/5. 毛蚶子洗净
2/5. 煮开，去壳
3/5. 菠菜从中间切开，开水焯一下不要太烂。然后捞出放冷水中
4/5. 攥干水
5/5. 菠菜毛蚶子放一起加蒜，辣椒榨油，放糖、盐、味精、醋拌匀，可以了
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| 主料 | ||
| 毛蚶子、菠菜、干辣椒、油、蒜、盐、味精、糖、醋适量 | ||
1/5. 毛蚶子洗净
2/5. 煮开，去壳
3/5. 菠菜从中间切开，开水焯一下不要太烂。然后捞出放冷水中
4/5. 攥干水
5/5. 菠菜毛蚶子放一起加蒜，辣椒榨油，放糖、盐、味精、醋拌匀，可以了
吃菠菜100克，热量17千卡
相当于高抬腿2分钟消耗的热量...
吃毛蚶100克，热量135千卡
相当于赛艇11分钟消耗的热量...
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