| 主料 | ||
| 鸡蛋1只 | 芦笋7-8根 | 小红蕃茄2-3个 |
| 培根2片 | 紫苏肠2根 | 白蘑菇2-3个 |
| 迷迭香少许 | 胡椒盐少许 | 帕玛臣cheese少许 |
breakfast的做法，共3个步骤
1/3. 芦笋用热水快速抄一分钟，老根部分去掉备用。白蘑菇切片或块状都ok，看自己喜欢。小红番茄对半开。
2/3. 取一不粘平底锅，中小火预热后先后放入培根片、香肠、芦笋，不用倒油，培根煎出的油已足够使用，放入鸡蛋撒少许迷迭香提味，最后入盘后撒上少许胡椒盐和cheese便ok
3/3. 露肉季唯有舍弃最爱的pancake
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营养信息
详细信息>>- breakfast热量794 千卡
- 脂肪62.51 克
- 蛋白质60.65 克
- 碳水化合物71.5 克
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吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于安装雨水槽24分钟消耗的热量...
吃白蘑菇100克，热量22千卡
相当于有氧拳击操2分钟消耗的热量...
吃芦笋100克，热量14千卡
相当于循环训练2分钟消耗的热量...
红烧豆腐
香辣烤鱼
糖醋鱼
红烧鸡翅
韭菜炒鱿鱼
麻辣香锅
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窝窝头
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糖醋鲤鱼
三杯鸡
