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不用腌的健康酸菜

不用腌的健康酸菜

西米Fina

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半小时不到,做出不用腌的健康酸菜,你信不信?反正你信与不信,我都做出来了。
随着气温升高,大家伙儿食欲都大减。作为家中的伙夫,每天总是为做什么给家人吃而大伤脑筋。大鱼大肉吃多了都会腻。还是清粥小菜最爽口。

喜欢酸菜咸菜的酸爽,就着一碗小米粥,地瓜粥,感觉生活真幸福。但我很少在外面买腌制食品,关于食品的卫生安全方面实在是太让人担忧了。

今天来一道自制酸菜,只需一碗白米醋,半碗料酒,一碗豆汁,不到半小时,就能让您吃上放心的开胃小菜。炒出来的酸菜,您见过吗
主料
圆白菜1个洋葱半个白米醋1碗
料酒半碗豆汁1碗适量

不用腌的健康酸菜的做法,共9个步骤

不用腌的健康酸菜的做法图解1

1/9. 圆白菜切细丝。

不用腌的健康酸菜的做法图解2

2/9. 半个洋葱切细丝。

不用腌的健康酸菜的做法图解3

3/9. 准备,一碗白醋,半碗料酒,一碗豆汁。没有豆汁可用豆浆或者橙汁代替

不用腌的健康酸菜的做法图解4

4/9. 炒锅,放底油,倒入洋葱丝,炒到透明焦黄,捞出来,留底油。

不用腌的健康酸菜的做法图解5

5/9. 倒入圆白3菜丝,加入少许盐。大约2茶匙-茶匙左右。翻炒杀出水。再大火把水焅干。

不用腌的健康酸菜的做法图解6

6/9. 加入半碗白醋。大火翻炒,让白醋焅干。继续加入剩下的半碗白醋。

不用腌的健康酸菜的做法图解7

7/9. 同时加入半碗料酒。大火翻炒。直到把醋和料酒焅干。

不用腌的健康酸菜的做法图解8

8/9. 最后加入一碗豆汁。直到汤汁收干了。晾凉放冰箱。 平时佐粥炖肉,味道极好

不用腌的健康酸菜的做法图解9

9/9. 成品。

小窍门

加白醋,酸类的物质加上料酒,醇类的物质,两种中和,产生的就是酸菜的脂类物质。。看起来像是化学原理。每一次加调料,都一定先把汤汁收干再加另一种调料。

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营养信息

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  • 不用腌的健康酸菜热量1325 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质27.5 克
  • 碳水化合物45.54 克
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