| 主料 | ||
| 黑枣【去核】2个 | 板栗【滚水烫2分钟去皮，切碎】不超过6个 | 快熟燕麦片2奶匙 |
| 小米1大把 | ||
栗子黑枣麦片小米粥的做法，共1个步骤
1/1. 砂锅中水烧开即放入所有食材，大火煮开后转小火慢熬，大约30分钟左右，米烂粥稠即可
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| 主料 | ||
| 黑枣【去核】2个 | 板栗【滚水烫2分钟去皮，切碎】不超过6个 | 快熟燕麦片2奶匙 |
| 小米1大把 | ||
1/1. 砂锅中水烧开即放入所有食材，大火煮开后转小火慢熬，大约30分钟左右，米烂粥稠即可
吃小米粥100克，热量46千卡
相当于烤面包18分钟消耗的热量...
吃栗子100克，热量185千卡
相当于手工活123分钟消耗的热量...
吃小米100克，热量361千卡
相当于骑马45分钟消耗的热量...
发糕
清蒸鲈鱼
腊肉
红烧豆腐
糖醋排骨
回锅肉
韭菜炒鱿鱼
糖醋鱼
萝卜汤
东坡肉
饭团
凉拌木耳