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—时蔬玉米浓汤

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秋天的蝎子82

秋天的蝎子82

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玉米浓汤的西式做法与中国平时做的稍有不同,西式浓汤的特点则是把食材打碎融入汤中,那些奋不顾身投入汤中的番茄、蘑菇、土豆、玉米……最终与汤水交融得难舍难分,所以西式浓汤在口感上也就更香浓浑厚些。这款时蔬玉米浓汤可以说是低脂低热能,但又有丰富的营养。为了减少热量的摄入,黄油由橄榄油替代、淡奶油由纯牛奶替代,而且用豆浆机的营养米糊功能,还不用过滤,口感也很细腻润滑,保留了玉米的营养,又能补充我们身体所需的膳食纤维。
主料
玉米300克圆葱20克胡萝卜20克
橄榄油10毫升纯牛奶1袋

—时蔬玉米浓汤的做法,共7个步骤

—时蔬玉米浓汤的做法图解1

1/7. 胡萝卜、圆葱切碎备用。

—时蔬玉米浓汤的做法图解2

2/7. 熟玉米剥粒。

—时蔬玉米浓汤的做法图解3

3/7. 纯牛奶备用。

—时蔬玉米浓汤的做法图解4

4/7. 食材放到豆浆机中,再倒入橄榄油。

—时蔬玉米浓汤的做法图解5

5/7. 选择营养米糊键。(不用过滤口感一样细腻)

—时蔬玉米浓汤的做法图解6

6/7. 成品呈现出玉米自然的清香。

—时蔬玉米浓汤的做法图解7

7/7. 浓浓的奶香~浓浓的玉米香,完全低脂哦。

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营养信息

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  • —时蔬玉米浓汤热量943 千卡
  • 脂肪104.5 克
  • 蛋白质8 克
  • 碳水化合物36.3 克
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