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日式小菜柴鱼片拌油菜花

日式小菜柴鱼片拌油菜花

潔ちゃん

潔ちゃん

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一直不知道“菜の花”就是油菜花,为了发菜谱,查了百度,才知道的~呵呵~
主料
油菜花一袋柴鱼片适量日式酱油适量

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法,共9个步骤

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解1

1/9. 材料很简单的吧,就三样,柴鱼片我就用了一小袋。

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解2

2/9. 油菜花洗干净,切掉尾部变色的部分。

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解3

3/9. 水烧开后放入油菜花。

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解4

4/9. 烫熟即可,大概不到一分钟吧。

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解5

5/9. 捞出过凉水。

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解6

6/9. 用手挤干水分。

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解7

7/9. 切5cm左右的段,摆入盘中。

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解8

8/9. 撒上柴鱼片。

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法图解9

9/9. 吃的时候浇上适量酱油即可。

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营养信息

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  • 日式小菜柴鱼片拌油菜花热量119 千卡
  • 脂肪7.92 克
  • 蛋白质84.65 克
  • 碳水化合物9.92 克
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