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清燉茄汁鸡肉球

清燉茄汁鸡肉球

亲爱的兔美酱33

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记得以前看一人食里面的清燉豆腐球,是个男人做的。印象很深啊,觉得会做饭的男人都有种不一样的魅力,平时生活中大概也是个暖男吧~天冷了觉得吃点这种暖暖的食物会很舒服,于是自己做了点鸡肉丸,高蛋白低脂肪,味道清清淡淡,加点蔬菜一燉,不油腻没负担,配上主食健康的一餐就好啦~
主料
鸡胸肉一块豆腐100克香菇6个
胡萝卜半个一段两勺
五香粉一勺胡椒粉一勺淀粉30克
料酒少许西红柿一个小芹菜一小把
洋葱半个荷兰豆六个口蘑六个
胡萝卜小半根西葫芦1/4个适量
黑胡椒粉适量香草碎少许

清燉茄汁鸡肉球的做法,共24个步骤

清燉茄汁鸡肉球的做法图解1

1/24. 鸡胸肉和豆腐一起放进搅拌机桶里。我把香菇也放进去是个错误,香菇应该切小丁最后混合进去比较好,不然和肉一起打碎吃不到香菇的颗粒,肉丸颜色也会变得不那么白。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解2

2/24. 打碎的肉蓉放进大碗,擦一些胡萝卜丝进去。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解3

3/24. 加入切碎的葱花。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解4

4/24. 加入淀粉,五香粉,盐,鸡精,胡椒粉和料酒。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解5

5/24. 顺着一个方向搅打至上劲,筷子可以稳稳的立在里面。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解6

6/24. 用手粘着水揉成肉丸。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解7

7/24. 烧一锅水,水开后一个一个下入丸子。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解8

8/24. 用勺背轻轻推动,煮开后5分钟左右即可。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解9

9/24. 捞出丸子备用。煮丸子的水也不要倒掉,后面会用到。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解10

10/24. 食材洗好切好。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解11

11/24. 西红柿去皮切块。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解12

12/24. 小芹菜切段。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解13

13/24. 锅里热少许橄榄油,先放入洋葱翻炒。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解14

14/24. 再加入西红柿块。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解15

15/24. 然后倒入少许刚刚煮丸子的水,大火煮开。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解16

16/24. 然后盖上盖子中小火煮10分钟。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解17

17/24. 然后放入口蘑。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解18

18/24. 放入芹菜。翻搅均匀后煮两分钟。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解19

19/24. 然后加入荷兰豆和西葫芦,看到汤汁变少的话及时再加入一些煮丸子的水。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解20

20/24. 大火煮开后转中小火,然后加入盐,黑胡椒粉,少许生抽调味。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解21

21/24. 放入丸子翻搅一下,盖上盖子小火焖五分钟即可。

清燉茄汁鸡肉球的做法图解22

22/24. 成品~我撒了一点香草碎~

清燉茄汁鸡肉球的做法图解23

23/24. 成品~

清燉茄汁鸡肉球的做法图解24

24/24. 成品~很嫩的哟~

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营养信息

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  • 清燉茄汁鸡肉球热量1347 千卡
  • 脂肪24.56 克
  • 蛋白质109.6 克
  • 碳水化合物415.75 克
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