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杂蔬鸡肉浇汁饭

杂蔬鸡肉浇汁饭

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一天之计在于晨,早餐的营养,关系到一天身体活力,如何用最短的时间,做出精美早餐,有时候需要头天晚上预约制作出米饭,提前准备好食材,这款早餐孩孑特别喜欢吃,大家可以看看;
主料
鸡肉100克西红柿1个土豆1个
黄瓜20克彩椒30克番茄沙司10克
白糖3克1小勺料酒8克
酱油5克
辅料
适量适量大蒜适量

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法,共12个步骤

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解1

1/12. 电饭锅头晚预约制作好的米饭,准备一碗。

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解2

2/12. 将所需蔬菜头天晚上洗好,鸡肉头晚切好装保鲜盒冰箱备用。

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解3

3/12. 锅里加底油,葱姜蒜炝锅

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解4

4/12. 下鸡肉丁炒,高温时加料酒和酱油

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解5

5/12. 下土豆翻炒

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解6

6/12. 加开水(缩短时间),喜欢多点汤汁的多加点水。大火烧开,炖一会。

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解7

7/12. 土豆八成熟,加盐,白糖和西红柿丁(或者番茄酱)然后再加番茄沙司。

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解8

8/12. 土豆软烂,加彩椒和黄瓜

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解9

9/12. 大火收汁

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解10

10/12. 如图浇在米饭上

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解11

11/12. 成品

杂蔬鸡肉浇汁饭的做法图解12

12/12. 成品

小窍门

此汤汁不要加提鲜的调料,可以加点辣的。

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营养信息

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  • 杂蔬鸡肉浇汁饭热量482 千卡
  • 脂肪10.7 克
  • 蛋白质32.3 克
  • 碳水化合物197.3 克
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