| 主料 | ||
| 大米适量 | 青菜适量 | |
青菜粥的做法，共3个步骤
1/3. 大米提前一晚浸泡，加清水适量，开大火烧开至冒泡泡时转小火熬制
2/3. 将新鲜青菜洗净，只要叶子部分，切碎即可
3/3. 待大米煮至成粥时即可放入切碎的青菜沫，再小火熬煮片刻就好了
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| 大米适量 | 青菜适量 | |
1/3. 大米提前一晚浸泡，加清水适量，开大火烧开至冒泡泡时转小火熬制
2/3. 将新鲜青菜洗净，只要叶子部分，切碎即可
3/3. 待大米煮至成粥时即可放入切碎的青菜沫，再小火熬煮片刻就好了
吃青菜100克，热量15千卡
相当于拉伸运动6分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于吹号角196分钟消耗的热量...
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