| 主料 | ||
| 雪燕3克 | 皂角米5克 | 红枣4个 |
| 牛奶适量 | 冰糖适量 | |
雪燕皂角米的做法，共6个步骤
1/6. 皂角米泡一夜
2/6. 雪燕泡6至10小时，泡发把杂质挑走。
3/6. 除了牛奶，把所有材料都放煲里炖50分钟。
4/6. 这是炖好了放牛奶之前
5/6. 加牛奶后是这样的
6/6. 成品
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| 主料 | ||
| 雪燕3克 | 皂角米5克 | 红枣4个 |
| 牛奶适量 | 冰糖适量 | |
1/6. 皂角米泡一夜
2/6. 雪燕泡6至10小时，泡发把杂质挑走。
3/6. 除了牛奶，把所有材料都放煲里炖50分钟。
4/6. 这是炖好了放牛奶之前
5/6. 加牛奶后是这样的
6/6. 成品
吃红枣100克，热量264千卡
相当于雪鞋行走33分钟消耗的热量...
吃皂角米100克，热量283千卡
相当于聚会189分钟消耗的热量...
吃冰糖100克，热量397千卡
相当于水上排球132分钟消耗的热量...
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