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皂角米银耳莲子羹

皂角米银耳莲子羹

尘欢07

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秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。这次给在家推荐这款皂角米银耳莲子羹,大家一起来润润吧!
主料
皂角米适量银耳适量莲子适量
百合适量
辅料
枸杞适量冰糖适量

皂角米银耳莲子羹的做法,共11个步骤

皂角米银耳莲子羹的做法图解1

1/11. 原料备用。

皂角米银耳莲子羹的做法图解2

2/11. 皂角米至少提前两小时泡发。

皂角米银耳莲子羹的做法图解3

3/11. 银耳也提前泡发。

皂角米银耳莲子羹的做法图解4

4/11. 莲子泡发。

皂角米银耳莲子羹的做法图解5

5/11. 锅内加入适量的水,倒入泡发的莲子,皂角米、莲子。

皂角米银耳莲子羹的做法图解6

6/11. 开关调到“高”,煮开。

皂角米银耳莲子羹的做法图解7

7/11. 再将开关调至“低”。

皂角米银耳莲子羹的做法图解8

8/11. 煮两小时左右后,下入百合。

皂角米银耳莲子羹的做法图解9

9/11. 所有原料都软烂后,下入枸杞。

皂角米银耳莲子羹的做法图解10

10/11. 煮二十分钟左右,下入冰糖。

皂角米银耳莲子羹的做法图解11

11/11. 冰糖融化后,即可出锅食用。

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营养信息

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  • 皂角米银耳莲子羹热量247 千卡
  • 脂肪5.13 克
  • 蛋白质19.03 克
  • 碳水化合物185.38 克
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