买了一条鲤鱼，小两口不想炖着吃，那就烤吧
| 主料 | ||
| 鲤鱼1条 | 土豆2个 | 木耳20个 |
| 菜花半个 | 腐竹适量 | 金针菇2袋 |
| 小瓜2个 | 洋葱1个 | |
烤鱼的做法，共6个步骤
1/6. 准备材料
2/6. 土豆切片 菜花掰开 鱼用葱姜蒜料酒生抽腌制一晚备用
3/6. 各种菜泡发
4/6. 用酱油生抽老抽蚝油料酒豆瓣酱调制调料炒香配菜
5/6. 鱼放入烤箱210度烤20分钟拿出来，放上炒好的配菜再放回烤箱
6/6. 把放了配菜的再放入烤箱烤鱼200度烤10分钟
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营养信息
详细信息>>- 烤鱼热量1892 千卡
- 脂肪26.989999 克
- 蛋白质70.02 克
- 碳水化合物66.2 克
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吃菜花100克，热量23千卡
相当于滑水4分钟消耗的热量...
吃鲤鱼100克，热量109千卡
相当于泡澡54分钟消耗的热量...
吃木耳100克，热量25千卡
相当于擦地7分钟消耗的热量...
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