减肥低脂煎鸡胸饭

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最近感觉自己肥爆了身边好多健身达人都推荐吃鸡胸和西兰花但是水煮鸡胸想想都恐怖还是煎的比较

减肥低脂煎鸡胸饭的做法，共3个步骤

1/3. 首先购齐原材料我买的黑胡椒混合的调味粉很好吃哦

2/3. 做的时候没想上传菜谱所以没什么照片超级简单把鸡胸洗净划多点口子放小盆子里放点黑胡椒和盐按摩一下放个三十分钟然后西兰花掰小朵洗净放锅里焯熟捞出备用锅里放油油热把鸡胸扔进去多煎一会儿我觉得切成块儿更好吃喜欢嫩的少煎一会我个人喜欢煎到表皮金黄色那样香味儿特别浓然后碗里摆好米饭

3/3. 把它们按自己的审美摆好盘就哦了

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