| 主料 | ||
| 红豆适量 | 百合适量 | 黑米适量 |
| 牛奶适量 | 红糖适量 | |
寝室简易红豆奶昔的做法，共4个步骤
1/4. 电饭锅煮粥模式煮好红豆黑米百合，将水倒出
2/4. 加入搅拌杯中，加入牛奶，根据口味可加入少量红糖
3/4. 充分打碎搅拌
4/4. 完成(っ????)（第一步里的红豆水也是很好喝的哦）
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| 主料 | ||
| 红豆适量 | 百合适量 | 黑米适量 |
| 牛奶适量 | 红糖适量 | |
1/4. 电饭锅煮粥模式煮好红豆黑米百合，将水倒出
2/4. 加入搅拌杯中，加入牛奶，根据口味可加入少量红糖
3/4. 充分打碎搅拌
4/4. 完成(っ????)（第一步里的红豆水也是很好喝的哦）
吃奶昔100克，热量110千卡
相当于现代舞23分钟消耗的热量...
吃百合100克，热量166千卡
相当于越野滑雪12分钟消耗的热量...
吃红糖100克，热量372千卡
相当于刮掉油漆124分钟消耗的热量...
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