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四宝鳕鱼丁

四宝鳕鱼丁

浓咖啡淡心情

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主料
小鳕鱼2条毛豆仁适量香菇适量
冬笋适量熟玉米粒适量
辅料
适量白糖适量酱油适量
泡椒末适量料酒适量葱姜蒜末适量
水淀粉适量

四宝鳕鱼丁的做法,共12个步骤

四宝鳕鱼丁的做法图解1

1/12. 鳕鱼洗净,抛开,去骨,剔下鱼肉。

四宝鳕鱼丁的做法图解2

2/12. 把鱼肉切成1厘米见方的粒。

四宝鳕鱼丁的做法图解3

3/12. 鱼肉粒加料酒、酱油和水淀粉上浆,腌渍10分钟。

四宝鳕鱼丁的做法图解4

4/12. 炒锅倒油烧热,下鱼肉粒,用中火炸,炸至期间用筷子将鱼肉粒轻轻拨散,以免粘连。

四宝鳕鱼丁的做法图解5

5/12. .炸至鱼肉金黄熟透捞出沥油备用。

四宝鳕鱼丁的做法图解6

6/12. 把香菇和冬笋切成和鱼肉同大小的粒。

四宝鳕鱼丁的做法图解7

7/12. 锅里倒水烧开,把香菇粒、冬笋粒、玉米粒、毛豆仁放开水里焯熟捞出。

四宝鳕鱼丁的做法图解8

8/12. 炒锅倒油,下葱姜蒜末、泡椒末爆香。

四宝鳕鱼丁的做法图解9

9/12. 倒入少许焯香菇的水,然后加入糖、酱油、蚝油、盐炒匀。

四宝鳕鱼丁的做法图解10

10/12. 用水淀粉勾芡,使汤汁粘稠。

四宝鳕鱼丁的做法图解11

11/12. 倒入焯好的新香菇粒、玉米粒、冬笋粒、毛豆仁。

四宝鳕鱼丁的做法图解12

12/12. 再倒入炸熟的鱼肉丁快速炒匀即可。

小窍门

配料可以按自己喜好自由调换,调料用量也按自己口味添加。
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营养信息

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  • 四宝鳕鱼丁热量85 千卡
  • 脂肪0.42 克
  • 蛋白质5.3 克
  • 碳水化合物10.55 克
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