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叉烧肉 叉烧鸡肉

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暖夫生活15

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自己在家做的叉烧鸡肉,一样好吃~即使无肉不欢,也不用担心发胖啦,鸡肉可是热量很低的
主料
鸡腿4个
辅料
适量适量大蒜适量

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法,共10个步骤

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解1

1/10. 准备食材

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解2

2/10. 鸡腿剔骨

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解3

3/10. 加酱油、蒸鱼豉油、老抽、蚝油、料酒、黑胡椒、葱、姜、蒜腌制1-2小时

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解4

4/10. 取出腌好的鸡腿放在锡纸上,将鸡腿卷起

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解5

5/10. 用锡纸卷起鸡腿,两端捏紧

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解6

6/10. 放进烤箱,190度火烤20分钟

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解7

7/10. 20分钟后从烤箱取出,打开锡纸,在鸡腿上刷层蜂蜜或食用油,刷好继续烤7-8分钟即可

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解8

8/10. 切成片做成叉烧饭,味道棒棒哒~

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解9

9/10. 撰写制作步骤

叉烧肉 叉烧鸡肉的做法图解10

10/10. 撰写制作步骤

小窍门

鸡肉可以在买的时候让老板帮忙剔骨哦
鸡肉多腌一会儿更入味
烤箱烤的时候注意时间,太久的话外皮会干

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营养信息

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  • 叉烧肉 叉烧鸡肉热量1037 千卡
  • 脂肪13 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物0 克
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