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芥兰炒肉片

芥兰炒肉片

清欢的烟火生活

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芥兰所含的胡萝卜素、维生素C含量非常高,并含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,为抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。炒、炝,炒芥兰时可以放点糖和料酒。糖能够掩盖它的苦涩味,料酒可以起到增香的作用。 但是,吃芥蓝的前提是要适量:数量不应太多,次数也不应太频繁。因为中医认为,芥蓝有耗人真气的副作用。久食芥蓝,会抑制性激素分泌。中医典籍《本草求原》就曾记载,芥蓝甘辛、冷,耗气损血。
主料
瘦肉100克芥兰200克
辅料
食用油适量适量适量
辣椒适量酱油适量淀粉适量
料酒适量适量味精适量

芥兰炒肉片的做法,共10个步骤

芥兰炒肉片的做法图解1

1/10. 瘦肉洗净血水,切成薄片。葱姜处理干净,葱切成葱花,姜切碎备用。

芥兰炒肉片的做法图解2

2/10. 切好的瘦肉放入碗里,加入酱油、淀粉腌制五分钟。

芥兰炒肉片的做法图解3

3/10. 芥兰放水里冲洗干净。

芥兰炒肉片的做法图解4

4/10. 洗净的芥兰掉去叶子,切成斜片。辣椒切段备用。

芥兰炒肉片的做法图解5

5/10. 炒锅上火,倒入食用油烧热,下葱姜炒香。

芥兰炒肉片的做法图解6

6/10. 放入肉片滑炒断生后盛出。

芥兰炒肉片的做法图解7

7/10. 另起锅,倒入食用油烧热,煸香辣椒。

芥兰炒肉片的做法图解8

8/10. 放入芥兰翻炒,加少许水翻炒熟。

芥兰炒肉片的做法图解9

9/10. 倒入炒好的肉片翻炒均匀。

芥兰炒肉片的做法图解10

10/10. 依次调入料酒、盐、味精翻炒均匀即可出锅摆盘。

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营养信息

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  • 芥兰炒肉片热量187 千卡
  • 脂肪6.33 克
  • 蛋白质22.5 克
  • 碳水化合物5.83 克
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