| 主料 | ||
| 猪骨500克 | 百合10克 | 莲子20克 |
| 红枣10个 | 干贝20克 | 海鲜汤100克 |
| 辅料 | ||
| 生姜3克 | 盐5克 | 玉米300克 |
| 金针菇300克 | 香菇200克 | 胡萝卜100克 |
| 莲藕300克 | 茭白100克 | 腐竹100克 |
| 虾100克 | ||
养生火锅的做法，共4个步骤
1/4. 准备锅底食材：猪骨头、百合、莲子、红枣、生姜、干贝、海鲜汤；
2/4. 利用熬锅底汤时间把，火锅食材洗净准备；
3/4. 熬好锅底汤放胡萝卜、玉米、香菇这些不宜烂先下锅煲；
4/4. 熬好的锅底汤，把要烫的食材加入，入煮沸，改为中火或小火；
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营养信息
详细信息>>- 养生火锅热量1798 千卡
- 脂肪18.23 克
- 蛋白质114.13 克
- 碳水化合物193.98 克
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吃干贝100克，热量264千卡
相当于保龄球运动88分钟消耗的热量...
吃百合100克，热量166千卡
相当于循环训练21分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于槌球36分钟消耗的热量...
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