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烤金鲳鱼

烤金鲳鱼

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运动健身1小时,腰酸腿痛一整晚说的可是你?那么,富含蛋白质、益气补血、柔筋利骨的补体美食金昌鱼,你可别忘吃!
主料
鲳鱼500克
辅料
生抽20克黑椒酱或辣椒酱30克白糖4克
料酒20毫升熟芝麻4克少许
1根3片大蒜4瓣
食用油少许

烤金鲳鱼的做法,共6个步骤

烤金鲳鱼的做法图解1

1/6. 备好所需食材。

烤金鲳鱼的做法图解2

2/6. 鱼处理干净,在鱼身上划几刀(不要太深),在鱼身上均匀涂少许盐,腌制1小时左右后沥干,在鱼身上淋上料酒,生抽,白糖和油的混合汁,然后刷上黑椒酱或辣椒酱,撒上葱段,姜丝,蒜末。

烤金鲳鱼的做法图解3

3/6. 把涂抹好的鱼放置锡纸上放置半小时入味。

烤金鲳鱼的做法图解4

4/6. 然后用锡箔纸把鱼包裹好放于烤盘上。

烤金鲳鱼的做法图解5

5/6. 烤箱预热至200度,中层,上下火,30分钟,取出后撒上熟芝麻即可。

烤金鲳鱼的做法图解6

6/6. 香喷喷的鱼出炉啦~

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营养信息

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  • 烤金鲳鱼热量700 千卡
  • 脂肪7.3 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物0 克
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