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照烧鸡肉饭团

照烧鸡肉饭团

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肉类里最爱吃的就是鸡肉,不易发胖,易消化,鸡肉的做法有很多,自己做的最成功的是照烧鸡肉饭,传统的就是搭配一些胡萝卜和西兰花。丘比的这款玉米酱是我的最爱,假如能把鸡肉和玉米酱结合,味道一定很赞,但是单纯的结合又会觉得没有新意,苦思冥想,想出了这道私家菜--照烧鸡肉饭团,将玉米,火腿丁和玉米酱拌成馅,将大米和糯米一起蒸熟,包裹成饭团,在饭团上点缀照烧鸡肉块,既弥补了饭团的单一,又缓解了鸡肉的油腻,一举两得
主料
去骨琵琶腿1个玉米丁15克火腿2片
糯米30克大米30克肉松15克
紫菜2张丘比玉米酱40克

照烧鸡肉饭团的做法,共7个步骤

照烧鸡肉饭团的做法图解1

1/7. 将去骨琵琶腿洗净(点缀只用到一个琵琶腿即可),用料酒,盐、照烧汁腌制3小时

照烧鸡肉饭团的做法图解2

2/7. 大米和糯米混合蒸熟,晾凉做饭团备用

照烧鸡肉饭团的做法图解3

3/7. 腌制好的鸡肉放入煎锅,小火煎至焦黄,关火加少许照烧汁焖5分钟

照烧鸡肉饭团的做法图解4

4/7. 将火腿切丁,准备好其他备用食材:玉米丁,肉松,丘比玉米沙拉酱

照烧鸡肉饭团的做法图解5

5/7. 下面开始包饭团:取适量米饭,按成片,放上火腿丁,玉米丁,肉松,挤上丘比玉米沙拉酱,再取少量米饭,用手揉搓成圆球,尽量捏实

照烧鸡肉饭团的做法图解6

6/7. 捏成如图所示的形状,做三个

照烧鸡肉饭团的做法图解7

7/7. 将紫菜切成细丝,放在饭团上,取一个饭团将其切开,可以清晰的看到饭团里夹裹的馅,最后将煎好的琵琶腿切成等量的两块,铺在饭团上。这样一道照烧鸡肉饭团就做好了,营养美味,方便易学

小窍门

1.鸡肉要用照烧汁多腌制一会,尽量让其入味,煎的时候掌握火候,不要太过
2.一定要糯米和大米一起蒸,蒸完要晾凉,这样饭团比较好捏,不至于散开
3.玉米酱不要挤的太多,容易溢出

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营养信息

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  • 照烧鸡肉饭团热量375 千卡
  • 脂肪19.58 克
  • 蛋白质54.21 克
  • 碳水化合物202.31 克
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