| 主料 | ||
| 龙利鱼半条 | 盐2克 | 料酒5毫升 |
| 橄榄油少许 | 干薄荷少许 | 黑胡椒少许 |
薄荷龙利鱼的做法，共5个步骤
1/5. 自然化冻 斜切
2/5. 放入咸盐 黑胡椒 薄荷叶 料酒 腌制十分钟
3/5. 锅入橄榄油
4/5. 中火 一面三分钟
5/5. 完成
小窍门
同样的步骤 可以入烤箱烤制
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| 主料 | ||
| 龙利鱼半条 | 盐2克 | 料酒5毫升 |
| 橄榄油少许 | 干薄荷少许 | 黑胡椒少许 |
1/5. 自然化冻 斜切
2/5. 放入咸盐 黑胡椒 薄荷叶 料酒 腌制十分钟
3/5. 锅入橄榄油
4/5. 中火 一面三分钟
5/5. 完成
同样的步骤 可以入烤箱烤制
吃橄榄油100克，热量886千卡
相当于马路散步443分钟消耗的热量...
吃龙利鱼100克，热量83千卡
相当于上课46分钟消耗的热量...
吃薄荷100克，热量70千卡
相当于烤面包28分钟消耗的热量...
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