在冬天这个寒冷季节，吃这个羹是比较适合的，冬天不怕吃胖。雪梨又有止咳化痰的功效。红枣莲子银耳有养颜美容的功效。冬日里来一碗它绝对是个不错的选择。
| 主料 | ||
| 银耳半个 | 红枣适量 | 莲子适量 |
| 雪花梨一个 | 冰糖适量 | |
银耳雪梨红枣莲子羹的做法，共4个步骤
1/4. 莲子，红枣，银耳要提前泡好
2/4. 分别在锅中放入食材。
3/4. 加水适量，开锅后小火炖四十分钟左右。
4/4. 时间差不多时搅拌搅拌，观察汤汁是否有浓稠度，可以依自己喜好收火了。冰糖可以根据自己的口味增加。
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营养信息
详细信息>>- 银耳雪梨红枣莲子羹热量1528 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质17.53 克
- 碳水化合物262.28 克
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吃雪梨100克，热量73千卡
相当于讲话41分钟消耗的热量...
吃冰糖100克，热量397千卡
相当于观鸟159分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于插花105分钟消耗的热量...
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