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果蔬炒饭

果蔬炒饭

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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女儿最近左边的大牙在动,右边也有颗牙在动,吃什么都不上劲,今儿个给她来份饭,只是中午买的熟牛肉都用来和青菜一起烧了,没有留一点来炒饭,配了根火腿肠也不错。这个果蔬炒饭,有水果、蔬菜、还放了核桃仁,很适合小孩子,或者说吃炒饭太干而会上火的美女们呢,呵呵。
主料
米饭适量
辅料
菠萝适量胡萝卜适量黄瓜适量
核桃仁适量新鲜豌豆仁适量火腿肠适量
白糖适量适量素油适量
麻油适量

果蔬炒饭的做法,共10个步骤

果蔬炒饭的做法图解1

1/10. 切好胡萝卜丁、黄瓜丁、菠萝丁。

果蔬炒饭的做法图解2

2/10. 准备好豌豆仁、核桃仁,火腿肠切丁。

果蔬炒饭的做法图解3

3/10. 准备一碗米饭,可以提前打松散。

果蔬炒饭的做法图解4

4/10. 锅里入油,把核桃仁炒香。

果蔬炒饭的做法图解5

5/10. 加入豌豆仁和火腿肠,因为豌豆仁没有焯过水,炒的时候我加了点点水来炒。

果蔬炒饭的做法图解6

6/10. 加入胡萝卜和黄瓜翻炒。

果蔬炒饭的做法图解7

7/10. 加入米饭炒匀。

果蔬炒饭的做法图解8

8/10. 米饭炒热之后,加入菠萝,加点点糖和盐,一起翻炒。

果蔬炒饭的做法图解9

9/10. 滴入麻油即可出锅喽。

果蔬炒饭的做法图解10

10/10. 装盘开吃咧。

小窍门

1、菠萝最好先用盐水泡一泡,可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激。
2、水果和蔬菜可自由搭配。
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营养信息

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  • 果蔬炒饭热量289 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
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