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木耳豆腐煲

木耳豆腐煲

池上小米

池上小米

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黑木耳及豆腐均为健康食品,黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒;豆腐有益气宽中,生津润燥,清热解毒,和脾胃,抗癌的功效,此款煲味道清淡爽口适合夏天吃,具有健脾开胃,生津益血,滋肾填精之功效。
主料
豆腐250克猪瘦肉100克木耳6朵
史云生浓醇高汤1支
辅料
料酒1匙白糖1/2匙淀粉少许
生抽1匙适量大蒜适量
适量

木耳豆腐煲的做法,共12个步骤

木耳豆腐煲的做法图解1

1/12. 原料准备好;

木耳豆腐煲的做法图解2

2/12. 新鲜豆腐用盐水浸泡15分钟去豆腥味;

木耳豆腐煲的做法图解3

3/12. 猪瘦肉洗净切薄片,用料酒、白糖、淀粉、生抽、姜蒜和盐腌制入味;

木耳豆腐煲的做法图解4

4/12. 干木耳泡发后去蒂,择洗干净切成丝;

木耳豆腐煲的做法图解5

5/12. 取史云生浓醇高汤一支挤入碗中;

木耳豆腐煲的做法图解6

6/12. 倒入适量热水,冲成高汤备用;

木耳豆腐煲的做法图解7

7/12. 平底锅内入少许油,入切好的豆腐,中小火把豆腐煎至两面金黄;

木耳豆腐煲的做法图解8

8/12. 把煎好的豆腐移入沙煲中,调入少许生抽,倒入高汤;

木耳豆腐煲的做法图解9

9/12. 放入猪瘦肉;

木耳豆腐煲的做法图解10

10/12. 放入木耳丝;

木耳豆腐煲的做法图解11

11/12. 中小火煮至肉和木耳熟,入盐调味即可;

木耳豆腐煲的做法图解12

12/12. 成品。

小窍门

1、豆腐先泡下盐水去豆腥味,口感会更好;
2、先把豆腐煎过再入沙煲,豆腐不易碎,吃起来更香;
3、加入高汤可令菜品味道更香醇,没有高汤的可加入清水。
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营养信息

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  • 木耳豆腐煲热量616 千卡
  • 脂肪13.37 克
  • 蛋白质23.18 克
  • 碳水化合物12.05 克
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