| 主料 | ||
| 莲子适量 | 瘦肉适量 | |
| 辅料 | ||
| 生姜适量 | 蜜枣适量 | 盐适量 |
| 鸡精适量 | ||
莲子瘦肉汤的做法，共5个步骤
1/5. 瘦肉洗净，切片；
2/5. 莲子提前浸泡半个小时；
3/5. 将所有原料和适量的清水一起放入锅里，大火烧开，转小火煲一个小时；
4/5. 盐
5/5. 和鸡精调味，即可！
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| 主料 | ||
| 莲子适量 | 瘦肉适量 | |
| 辅料 | ||
| 生姜适量 | 蜜枣适量 | 盐适量 |
| 鸡精适量 | ||
1/5. 瘦肉洗净，切片；
2/5. 莲子提前浸泡半个小时；
3/5. 将所有原料和适量的清水一起放入锅里，大火烧开，转小火煲一个小时；
4/5. 盐
5/5. 和鸡精调味，即可！
吃瘦肉100克，热量143千卡
相当于手风琴79分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于空手道9分钟消耗的热量...
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