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菜馍

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府前蔷薇

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菜馍是我们这儿常见的早点。我认为这是最能保持蔬菜营养的美食方式。这种菜馍是咸香味,里面的蔬菜可以有很多搭配选择,除了绿叶蔬菜,还可以加粉条和豆腐、绿豆芽等,有各种口味。我最爱的是黑皮南瓜和韭菜馅的,抹上芝麻酱和辣椒油,堪为绝配。街头虽然很多卖菜馍的,但不一定是我喜欢的组合口味,也不太放心卫生条件。为此,专门学了擀面(这是最难的)。终于,我也会烙菜馍了,哈哈。
主料
黑皮南瓜适量韭菜适量
辅料
面粉适量适量十三香适量
香油适量适量

菜馍的做法,共12个步骤

菜馍的做法图解1

1/12. 将适量黑皮南瓜洗净擦丝,韭菜洗净切寸段。

2/12. 将菜馅拌少许十三香、香油(先不放盐防出水)。

菜馍的做法图解3

3/12. 将适量面、水和成稍光滑的面团。

菜馍的做法图解4

4/12. 将面团分割成适合一个薄烙馍的小团。

菜馍的做法图解5

5/12. 将面团擀成薄圆片,放在拍子上。

6/12. 拿一个小盆,放入适量菜馅,加适量盐拌匀。

菜馍的做法图解7

7/12. 将拌好的菜馅平铺在擀好的面片上,注意留边。

菜馍的做法图解8

8/12. 再擀好一面片,盖在铺好的菜馅上,将上下两面片边缘捏紧。

9/12. 平底锅加热,将菜馍小心滑入锅内,加盖中火烙制。

10/12. 一面烙好翻面,两面均烙成有均匀焦黄点即可。

11/12. 在菜馍上抹芝麻酱和辣椒油。

菜馍的做法图解12

12/12. 折叠享用美味!

小窍门

1、菜馍的面团用一般的烙馍面即可。
2、菜馅可以多种选择搭配。盐需要时再放,防止出水。
3、菜馍边缘尽量捏紧,放入锅要下心,并避免多次反面,防止露馅。
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营养信息

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  • 菜馍热量60 千卡
  • 脂肪0.81 克
  • 蛋白质2.089999 克
  • 碳水化合物3.55 克
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