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虾干炒苦瓜

虾干炒苦瓜

微笑雨菱桐

微笑雨菱桐

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老公拿回满满的虾干,这次用它炒一道清爽苦瓜吧。
主料
虾干1把苦瓜1条
辅料
2片红糖适量食用油适量
适量料酒适量酱油适量

虾干炒苦瓜的做法,共8个步骤

虾干炒苦瓜的做法图解1

1/8. 虾干用温水泡一下,洗净。

虾干炒苦瓜的做法图解2

2/8. 准备姜片,苦瓜洗净去籽,切片。

虾干炒苦瓜的做法图解3

3/8. 水烧开,下苦瓜段焯水 ,捞出再过凉水。

虾干炒苦瓜的做法图解4

4/8. 锅里热油,放红糖炒。

虾干炒苦瓜的做法图解5

5/8. 放姜片和虾干煸炒。

虾干炒苦瓜的做法图解6

6/8. 加点料酒,放入苦瓜。

虾干炒苦瓜的做法图解7

7/8. 加酱油。

虾干炒苦瓜的做法图解8

8/8. 加盐炒匀。

小窍门

1、水烧开后下苦瓜段焯水,这步是为了去除苦味,但也会损失一定的营养,根据可接受的苦味自行斟酌)。
2、苦瓜性凉脾胃虚寒者和和孕妇不宜食用。
3、苦瓜不可久炒,快速翻炒几下即可,要保持口感的鲜脆清香。
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营养信息

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  • 虾干炒苦瓜热量152 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质44.4 克
  • 碳水化合物3.8 克
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