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枸杞拌山药

枸杞拌山药

温馨小饭桌

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白白的山药搭配红红的枸杞,色彩诱人,好似一幅画。爽脆的山药,酸甜的汤汁,经过冰镇后,更加的清凉爽口,很适合害怕油腻的孕妇食用。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养,故擅长明目,所以俗称明眼子。枸杞味甘、性平;归肝、肾、肺经;质润气和,可升可降;具有补肾益精,养肝明目,润肺生津等功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。
主料
山药一根
辅料
枸杞适量冰糖适量白醋适量

枸杞拌山药的做法,共7个步骤

枸杞拌山药的做法图解1

1/7. 准备材料。

枸杞拌山药的做法图解2

2/7. 枸杞用清水冲洗干净,再放入温水中浸泡至完全发起。

枸杞拌山药的做法图解3

3/7. 山药洗净表面泥沙,削去外皮,切成6cm长、1cm见方的小条。 再放入冷水中浸泡片刻,使其表面黏液尽量稀释。锅中放入适量热水,大火烧沸后将山药条放入汆煮4分钟,再取出沥干水分待用。

枸杞拌山药的做法图解4

4/7. 另锅中盛水烧开,放入冰糖用小火慢慢煮制全部融化。

枸杞拌山药的做法图解5

5/7. 然后调入白醋,将汤汁稍稍收稠,制成酸甜汁。

枸杞拌山药的做法图解6

6/7. 最后将酸甜汁倒入枸杞山药中,浸泡一小时后再食用,更入味。

枸杞拌山药的做法图解7

7/7. 也可进冰箱冷藏一会再食用。

小窍门

1.白醋要最后调入,否则酸度会随着水气一起而蒸发掉。
2.山药入冷水浸泡后,可防止接触空气氧化变黑。
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营养信息

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  • 枸杞拌山药热量135 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物12.4 克
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