吃菠菜减肥美容延缓衰老除便秘补血

（二）、菠菜配大虾

1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;

2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

（三）、菠菜大蒜批

将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

（四）、牛奶菠菜粥

材料：粳米100克,菠菜100克,牛奶250克，盐2克,色拉油10克,大葱5克

做法：

1、将新鲜的菠菜叶洗净，切碎;

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡好;

3、锅中加入色拉油，烧至八成热时，放入葱（切末）爆香;

4、随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸;

5、再用小火煮至粥稠;

6、将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。