孕妇饮食营养菜谱南洋风味孕期料理

营养解说dha是脑部及视网膜发育所需的主要营养素，人类脑部发育主要是在胎儿时期至出生后4岁大之前。医学报导指出，在怀孕的第3阶段每天服用2～3gdha，可使宝宝的脑部发育及出生重量达到最佳状况，并可减少早产的发生率。100g的鲑鱼约含0.3g的epa及dha，建议孕妈咪到了怀孕的第3阶段，不妨多补充足够的dha，相信宝宝iq必会高人一等喔。

南洋前菜.泰式海鲜汤

材料a高汤800c.c.、柠檬叶5片、香茅少许、南洋姜2片、香菜梗1把。

材料b虾子100g、花枝圈50g、鲑鱼50g、蛤蜊10个。

调味料鱼露适量、柠檬汁50c.c.、盐、砂糖少许。