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产后恢复曼妙身材3法宝

导读:帮助身体机能尽快恢复运动可以帮助肌肉恢复弹性,协助骨盆韧带腹部和骨盆肌肉恢复功能和位置,减少腰酸背痛的现象,而且也可以避免以后出现尿失禁漏尿的症状。

产后恢复曼妙身材3法宝

2.不要制浓汤,浓汤含有更高的能量。

进餐习惯6要点

1.每天早晨起来洗漱后,先喝一些温开水

饮水有降低食欲、减少食量、稀释胃液和减少消化吸收的作用,如果能坚持在三餐前都饮温开水,会有更好的效果。需注意的是不可饮水过量,因为这样反而会诱发饥饿感。

2.三餐定时又定量

每日三餐平衡膳食,合理营养,不要吃得过饱,而且每日三餐进食要均匀。不要为了避免肥胖,有时一天吃两顿或一顿,甚至一天不吃。或是有好吃的就多吃。这样既不能减肥,也不利于身体健康。

3.进餐顺序有要求

餐前先上汤,吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。

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