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各类型人群孕前饮食原则

导读:事前已知将会忙碌,或有过分疲劳的倾向,就应避免吃辛辣等刺激性食物,可以以汤为主,如此不但恢复得快,也能预防疲劳。

各类型人群孕前饮食原则

素食孕妇在补充钙质、铁质、维生素d及核黄素方面尤须注意。由于不能吃牛奶及鸡蛋,更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜蔬果,以补充钙及各种维生素。

维生素d尚可从阳光中大量获得,但维生素b12的吸收却难以解决,因为它只存在于动物性食品中,虽然身体需要量极小,但缺乏的话便容易导致贫血

因此对铁质的吸收更是重要,但是每一份植物性食物中的铁质相当少,即使绿叶蔬菜及豆类也是如此,而且当中还含有妨碍胎儿吸收铁质的物质,所以吃得太少作用不大,必须大量进食如海藻、麦片、菠菜、芹菜。

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