调理饮食帮孕妇补锌
导读：补锌的最佳途径是食补，所以，孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎紫菜虾皮动物内脏蛋黄豆类芝麻酱花生核桃苹果等。
孜然鱿鱼
原料鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。
1。将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。
2。将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。
3。锅中放油烧热后，放入葱末、姜
片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。
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孜然鱿鱼
原料鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。
1。将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。
2。将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。
3。锅中放油烧热后，放入葱末、姜
片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。
吃萝卜100克，热量15千卡
相当于八段锦3分钟消耗的热量...
