五招教你淋巴排毒 成功消灭橘皮组织如何减肥

1.毛巾伸展

首先，先“长坐”，把脚跟放在靠垫（或者枕头）上，用双手拿着浴巾的两端，把浴巾挂到脚尖。然后，花6秒时间将浴巾往自己的身体方向拉，这一动作左右腿各重复5次。

这一伸展动作能够将拉伸小腿肚的肌肉，通过鸡肉的收缩把足底的淋巴液往上压。由此，淋巴液的循环畅通，废物难以积存。

把脚放在靠垫上面，提高脚的位置，可以通过重力使淋巴液更容易流动。但是仅仅依靠这个动作是不够的。

必须要把从足底压上来的淋巴液，压迫到上半身，使之到达处理废物的肾脏。为了达到这个目的，要收缩淋巴管汇流的臀部关节的肌肉，将淋巴液压迫上来。