2.盘腿坐臀关节伸展
为了伸展臀部关节后面的肌肉,首先在靠垫上盘腿而坐,将身体缓慢向前倒下,保持10秒钟。然后,将身体向后倒去,保持状态10秒钟。这组伸展动作,是利用靠垫的高低差来伸展屁股关节周围的肌肉。请将动作重复进行3遍。
另外,这两组伸展运动在每天起床后和睡前1小时之内各做一遍,效果会更好。拉伸的时候不要屏住呼吸。第1阶段和第2阶段的人只要做以上两组伸展动作就足够了,第3阶段的人,可以在伸展动作之外,再加上橘皮组织去除按摩。
方法3.避免口味过重(盐分过多)的调味
第3个方法和饮食生活息息相关。偏好口味偏重的调味的人,需要注意一下了。摄入盐分过多的食物,脂肪细胞中的盐分会增加,为了降低盐分浓度,淋巴液中的水分就会流存到脂肪细胞内。这样一来,废物就流不出来,从而导致橘皮组织的成长。为了对应橘皮组织,要尽量避免摄入盐分过多的食物。