夏天饮食最有效减肥方案

夏日减肥受追捧推荐饮食减肥方案。夏天到了，mm可以大显自己的身材了，可有的mm却很伤心，减肥是迫在眉睫的工作。那么，哪种减肥方法效果比较好?现在市场上的减肥方法琳琅满目，一些谎称可快速减肥的方法可能会对身体健康造成影响。不过不用担心，下面我们就来介绍安全、可靠的饮食减肥方案

馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的

川辣子、甜食、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量

还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或是200克的鱼肉，也可代替为二至三个鸡蛋

在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个 注意事项

适当增加人体对蛋白质或者是蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或是一些樱桃